Тренер Келси Баллерини Эрин Опрея поделилась своими главными советами, как прийти в форму этим летом.
«Эти подтянутые ноги — произведение искусства, и я очень горжусь своими клиентами. Они проработали свои ягодицы, и мне нравится делать эту красивую букву V на верхней части ног, чтобы придать вам все красивые линии», — рассказала Опрея эксклюзивно для Us Weekly на CMA Fest для Fitness at the Fest, представленного Celsusis и ее линией спортивной одежды. , Эрин Опрея Основы.
Опря отметила, что в ее приложении Pretty Muscles «ежедневно расписаны» инструкции, добавив: «Многие люди, которых вы видите, просто тяжело идут в одном направлении. Мне нравятся разные ракурсы. Так что мы сможем надеть эту хорошую букву V на колено».
После слов о том, что у 30-летнего Баллерини «ноги уже несколько дней», Опря добавила: «Я имею в виду, да ладно. Горячие ноги, всем нравятся хорошие горячие ноги».
Когда дело доходит до создания потрясающего пресса, Опря говорит, что их «по-настоящему готовят на кухне».
«Мы можем говорить все, что хотим: «О, мы просто сделаем этот ход». Это накачает тебе пресс». Если вы действительно хотите наклонить пресс вниз, нет сомнений, увеличивайте потребление белка. Не переусердствуйте с крахмалом — я не говорил его исключать», — сказал Опря. «А потом займись силовой тренировкой. Силовые тренировки вместе сожгут больше калорий, чем тренировка пресса».
Опрея отметила, что пресс есть у всех, но сверху есть слой жира. Она объяснила: «Чтобы увидеть этот красивый пресс, вам нужно сжечь верхний слой жира».
Хотя она пересекалась с людьми, которые заявляли, что хотят тренировать пресс каждый день, Опря сказала, что «это не так».
«Вы можете тренироваться целый день, но если у вас есть слой жира сверху, упражнения на пресс сжигают наименьшее количество калорий, они не сожгут столько», — сказала она. «Но ты должен их сделать. Поэтому, когда ты высовываешься, они такие: «Бам, привет». Вот мы и вышли из игры».
В качестве упражнений Опря рекомендовала делать колесо для пресса или планку в разных вариациях. Что касается рук, Опря одобрял подтягивания, отжимания и отжимания на брусьях.
Нас еженедельно«Если вы сделаете эти три вещи — я имею в виду, конечно, еще и поднимите гири, мне нравятся хорошие силовые тренировки — но это три моих любимых занятия, которые действительно приведут в тонус мои руки», — сказала она.
Опрея, чьим первым знаменитым клиентом была дочь Ли Энн Вомак, сказала, что слухи о ее тренировочных способностях продолжали распространяться, что побудило ее работать с большим количеством звезд, включая Кэрри Андервуд.
«Я считаю, что самое важное для артистов — это научить их маневрировать на сцене, танцевать и не задыхаться», — сказала она. «Так что самое лучшее в этом — заставить их бегать по беговой дорожке и петь… или петь, прыгая. И если вы предложите им это сделать, они научатся контролировать свое дыхание во время движения. Поэтому, когда они танцуют, это облегчает задачу».
С репортажем Джереми Парсонса